Как сдавать экзамен: Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Содержание

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Экзамены — это всегда волнение и переживания… еще и огромная ответственность. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?

Во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.

Во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг.

Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.

В-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться. 

На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого студента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.


Рекомендации  психолога по подготовке к экзаменам.

Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:

  • убрать лишние вещи,
  • удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», максимально загрузить первую или вторую половину дня. 

Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться. 

Хорошо начинать — пока не устал, пока свежая голова — с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится. 

Обязательно следует чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).

  • Накануне экзамена, в последний день оставьте время для повторения.
  • Перед сном совершите прогулку, выспитесь.
  • Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.

На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.

Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу. 

Ни пуха, ни пера!


Как вести себя на экзамене.

Экзамен — это всегда стресс. Но что нам мешает с ним справиться? Подготовка к ответу на устном экзамене — это сложный и важный этап. От того, что вам удастся вспомнить, во многом будет зависеть ваша оценка. Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника сама всплывёт перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабьтесь, вспомнив на минуту что-либо смешное или приятное.

Итак, очередная порция советов.

  1. После того, как вы придёте в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание — трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем.
    В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.
  2. Фиксируйте самое основное. Делайте записи или составьте план ответа. Для того чтобы при ответе ваши знания были последовательными, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы припомните позднее. Если никак не удаётся вспомнить какое-то определение, формулу — пропустите место и вернитесь к этому позднее. Помните: никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы суперотличник. Записи помогают и вам и экзаменатору, если нужно сделать выбор.
  3. Только факты. Помните: ответ должен содержать факты и ценную информацию. Переливая «воду» вы рискуете утонуть или «поплыть»… Известно, что несколько конкретных цифр, деталей, фактов оказывают гораздо более глубокое воздействие на собеседника, чем пространные рассуждения по всей теме ответа.
  4. Наблюдайте за экзаменатором. Перед тем, как идти отвечать, вы должны обязательно понаблюдать за экзаменатором: каковы его реакции и степень их проявления, насколько он доброжелателен или наоборот — раздражен, что он вообще за человек. Эта информация вам очень пригодиться при ответе.
  5. Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните. Посмотрите по сторонам, понаблюдайте, как отвечает предыдущий абитуриент. Может быть, в его ответе вы услышите то, что может пригодиться вам. Дело в том, что содержание вопросов, особенно по общественным дисциплинам, очень сильно пересекается, иногда бывает достаточно послушать своего предшественника, чтобы значительно обогатить свой ответ.
  6. Отдельно хочется сказать о шпаргалках. Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает, что нужно разок «одним глазком» заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит. Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы «одним глазком» заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове, по крайней мере, минут десять.
    Дело в том, что списывание со шпаргалки — чрезмерно стрессовая ситуация. Объем непосредственной памяти при этом резко уменьшается, и в итоге приходится переписывать едва ли не каждое слово, то и дело заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения абитуриента экзаменатор просто не в состоянии.

А если экзамен письменный, например тестирование? Как вести себя в таком случае? Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

  1. Сосредоточьтесь! Торопитесь не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов.
  2. Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых нет сомнений. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
  3. Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.
  4. Читайте задание до конца! Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
  5. Думайте только о текущем задании!
  6. Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
  7. Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются, верно? Удачи!


Как успешно сдать экзамен

Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.

Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть.

Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями. Что это за ощущения? Несмотря на то, что экзамен — это, безусловно, серьезное испытание, требующее мобилизации всех умственных и физических сил, он между тем дает вам очень ценную возможность — возможность получить удовольствие от интересного общения с преподавателями, почувствовать себя компетентным в определенной области знаний, приблизиться к своей заветной мечте.

Формируйте позитивные цели.

Как известно, жизнь больше, чем экзаменационная сессия, и это — замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу. Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.

Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.

Внутри каждого из нас — огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования. Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.

Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу». Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.

Работая, умейте расслабляться.

Предэкзаменационный стресс — это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил. 

Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.

Позаботьтесь о своем внешнем виде.

Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид абитуриента (студента) выражал серьезность, деловой стиль.

Побеждает лишь тот, кто верит.

Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны — сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.

Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене — это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ АБИТУРИЕНТОВ

  • Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как сессия заблаговременно. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого он может пройти тестирование у психолога по вопросам профориентации.
  • Можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно. 
  • Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Ели Ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к Вам. 
  • Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы.

Помимо этого, постарайтесь:

  • Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
  • Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате.
  • Повышать у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
  • Разумно контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха.
  • Обратить внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
  • Накануне экзамена обеспечить ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
  • Не делать трагедию из неудачного опыта ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.

Удачи Вашему ребёнку на вступительных экзаменах!

5 стратегий подготовки и комментарии психолога

Во время сессий, переводных и тем более выпускных экзаменов нервное напряжение охватывает всех — и тех, кто, в общем, интересовался учебным процессом, и тех, кто знакомство с предметом оттягивал до последнего. Но вот решающий момент наступил. Как успешно сдать экзамен? Как организовать свою жизнь в дни экзаменов так, чтобы провести это беспокойное время с максимальной пользой для дела, для собственного здоровья и — возможно — с удовольствием?

Мы собрали самые расхожие установки и попросили прокомментировать их когнитивного психотерапевта Якова Кочеткова.

1. В последний день надо накачать себя информацией по максимуму. Кратковременная память ее удержит и выручит на экзамене

Эта стратегия вполне может подойти тому, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. Но в целом это не очень полезная установка. Все-таки объем нашей памяти ограничен, и она, к сожалению, не подчиняется нашим прямым указаниям.

Если вы 24 часа подряд будете забивать голову новыми сведениями, то рискуете перегрузить память, и она сыграет с вами на экзамене злую шутку. Та информация, которая «закачивалась» в последний момент, может не выскочить вовремя. Вы увидите вопросы — и… ничего не вспомните. Или начнете путать цифры, даты, формулы.

Кроме того, чтобы сдать экзамен, очень важно не перегореть на старте. Если человек слишком много усилий затратил на подготовку и полностью выложился, он может прийти на экзамен опустошенным, у него просто не будет сил — ни эмоциональных, ни интеллектуальных. Поэтому лучше все-таки заниматься не больше трех-четырех часов в день, причем не только учить новое, но и повторять ту информацию, которая была усвоена ранее.

2. В последний день перед экзаменом вообще нельзя заниматься: пусть мозги немного «остынут»

В целом это неплохая установка, если мы предполагаем, что человек в течение года все-таки занимался. И если два-три месяца назад, закрепляя какую-то тему, он решил 20–30 однотипных примеров, значит, навык решения у него уже сформировался и в повторении этой темы нет необходимости.

Хотя в полном отказе от занятий смысла тоже не вижу. Зачем лишать себя возможности перед сдачей экзамена пару часиков что-то почитать?

14 советов от ученых, которые помогут сдать любой экзамен

Пища для ума

1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.

2. В американской Академии пищи и диетологии огорчаются, когда вы отказываетесь от овсянки. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, они дарят мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена.

3. То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

4. Куркуму на столе может перебивать запах мяты. Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.

5. Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. В исследовании, которое опубликовал несколько лет назад «British Journal of Nutrition», сообщалось, что те студенты колледжа, которые не пренебрегали грецкими орехами, показывали более впечатляющие способности рассуждать, чем их коллеги, которым орехов не досталось. Еще богаче орехов на Омега-3 рыба: лосось и тунец. Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.

6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.

7. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.

Исследователи из Университета Северной Аризоны, что в США, продолжили изучать проблему и заявили, что лучше всего брать шоколад с 60-процентным содержанием какао: он мощнее всего повышает концентрацию внимания. Однако он повышает и кровяное давление. К счастью, решение было найдено: запив плитку зеленым чаем, вы сразу же обеспечите организм релаксантом L-тианином и нормализуете давление.

Что еще предпринять, пока вас не вызвали

1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

2. Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс. Перед экзаменом в роли музыки пусть выступит Вольфганг Амадей. В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов. Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов. И пусть многие ученые не верят в эффект Моцарта, это средство все же не так сложно в исполнении, чтобы им пренебречь.

3. Займитесь медитацией. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сайен Бейлок в книге «Момент истины» рассказывает об одном исследовании: в его ходе ребята, для которых Ом — не только единица электросопротивления, проявили исключительные способности к концентрации.

4. Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.

Информация с сайта mel.fm

Как сдавать экзамены на отлично, не ставя жизнь на паузу

Блогер Роберт Бэйтмэн рассказал, как он получал юридическое образование, успевая при этом работать 40 часов в неделю, проводить время с маленьким ребёнком и заниматься спортом. Вот советы и привычки, которые помогли ему не сойти с ума.

1. Ходите на занятия и помните о главной цели

Посещать занятия нужно не только для того, чтобы выучить материал, — это вы можете сделать и самостоятельно. К тому же вы всё равно не запомните всё услышанное с первого раза. Занятия — это возможность узнать об экзаменах, познакомиться с тем, как всё устроено изнутри. И вот что нужно постараться сделать в первую очередь.

  • Найдите предыдущие экзаменационные билеты или образцы ответов. Они вам очень пригодятся, потому что помогут понять, как обычно составляются вопросы. Посмотрите на сайте университета. Если материалов нет, поищите в библиотеке учебники с практическими заданиями.
  • Найдите подход к преподавателям. Помните, что они практически всегда хотят, чтобы вы сдали экзамены успешно. Поэтому не бойтесь спрашивать, что именно вас ожидает. Кто-то охотно делится информацией, кто-то нет. В любом случае, вы услышите какие-то советы и узнаете, у кого какой любимый предмет. Также стоит узнать, какие книги или научные работы публиковали ваши преподаватели. Это расскажет об их основных сферах интересов.
  • Познакомьтесь с одногруппниками. Даже если вы не найдёте друзей, это нужно, чтобы делиться информацией и источниками. Создайте общий чат в каком-нибудь мессенджере, где можно обсудить статью или узнать, что вы пропустили.
  • Не запускайте домашние задания, даже если за них не ставят оценки. Вам нужно создать хорошую репутацию среди преподавателей. Будьте тем, кто стремится к знаниям и учится с удовольствием.

2. Организуйте процесс обучения

Делайте записи от руки

Так вы заранее привыкните, ведь ответы на экзаменах, скорее всего, тоже придётся писать самой обычной шариковой ручкой. К тому же, информация так лучше запоминается. По данным исследований , те, кто делал записи на ноутбуке, хуже отвечают на теоретические вопросы.

От руки писать медленнее, а значит, вам придётся переформулировать информацию и записывать только самое важное. Выделяйте главное цветными маркерами и обязательно записывайте всё, что касается экзаменов.

Если честно, я почти не пролистывал свои записи. Но я отсканировал их и загрузил в Evernote, а потом часто к ним обращался. Без этого приложения я бы, наверное, сошёл с ума.

Роберт Бэйтмэн

Найдите удобное приложение для организации записей и не забывайте добавлять их в него.

Собирайте как можно больше информации

Сохраняйте полезные статьи, заметки, фотографии и добавляйте к ним теги. Так вы легко найдёте нужное, повторяя какую-то тему. Даже если в итоге вам пригодятся не все собранные материалы, польза всё равно будет.

Например, используйте такую систему тегов:

  • Общий предмет.
  • Конкретная тема внутри этого предмета.
  • Тип документа.

Если есть шанс, что запись поможет получить лишний балл на экзамене, не жалейте 10–20 секунд на то, чтобы добавить к ней нужные теги.

3. Начните готовиться как можно раньше, но не забывайте об отдыхе

Заучивая всё в последнюю минуту, вы и хорошую оценку не получите, и навредите здоровью. Гораздо полезнее запоминать информацию постепенно, делая перерывы.

Учёные доказали это, проведя эксперимент . Более 850 тысяч участников учились играть в онлайн-игру. Исследователи анализировали два разных подхода к обучению:  одна группа практиковалась 10 раз с суточным перерывом в середине, а вторая — 15 раз без перерыва. Результаты обеих групп оказались одинаковыми. Лишнее время на практику было потрачено впустую.

Готовясь к экзаменам, мои сокурсники пили кофе в три часа ночи и не отрывались от своих записей. Я готовился как обычно, по часу-два в день, как делал уже три месяца до этого.

Роберт Бэйтмэн

Такой подход работает не только потому, что вы меньше нервничаете в процессе, но ещё и благодаря сну. На стадии медленного сна мозг консолидирует воспоминания. Так что сон этот — как кнопка «Сохранить» для полученной за день информации. Если перед экзаменом вы нервничали и не высыпались, то справитесь с заданиями значительно хуже .

4. Разработайте учебный план

Любой предмет кажется необъятным, пока вы не начнёте раскладывать всё по полочкам. Представьте его как несколько курсов или модулей, внутри которых есть темы. Какие-то из них важнее, какие-то пересекаются в разных модулях.

Как можно раньше узнайте, когда именно будет экзамен, хотя бы в каком месяце. А потом разработайте для себя учебный план. Например так:

  1. Посчитайте количество дней до начала экзаменов.
  2. Определите, сколько предметов нужно готовить.
  3. Выделите для начала по несколько дней на каждый модуль, чтобы собрать информацию по отдельным темам.
  4. Разделите оставшиеся дни на количество тем. Не забудьте включить в этот график выходные.
  5. Не углубляйтесь только в интересные предметы. Также концентрируйтесь на том, что вам плохо даётся.

5. Заведите распорядок

Решите, когда и где будете заниматься. И беритесь за дело, пока не успели отговорить себя.

Я занимался, пока ехал в автобусе. Это где-то 60% всех моих самостоятельных занятий. Ехать мне долго, поэтому я сразу же включал ноутбук и начинал учить. Я слушал музыку без слов или белый шум, чтобы меньше отвлекаться на происходящее вокруг. Это ещё и помогало скоротать дорогу.

Когда у вас есть распорядок, не нужно думать о мотивации. Незачем сидеть и ждать, когда она появится. Вы знаете, что нужно делать, — остаётся просто начать.

Роберт Бэйтмэн

6. Практикуйтесь,  но делайте это правильно

Сдача экзамена — это навык, который можно натренировать. Много раз перечитывать материалы, пытаясь их заучить, — пустая трата времени. По данным исследователей , такие попытки практически не приносят результата. Чтобы действительно что-то запомнить, нужно глубоко обдумать и понять предмет. Забудьте о карточках с определениями и датами. Тренируйтесь сдавать экзамены.

Я знал, что мои экзамены будут длиться по три часа и в каждом будет по три вопроса с развёрнутым ответом. Я прикинул, какие примерно могут быть вопросы, и стал тренироваться отвечать на них. Сначала писал на ноутбуке, заглядывая в свои записи и не ограничивая время. С приближением экзаменов я стал писать от руки. Потом перестал подсматривать в конспекты. Потом стал засекать время.

В день я писал не больше одного эссе. От того, на какой вопрос нужно было ответить, зависело то, что именно я в этот день читал. К началу экзаменов я по сути выучил много текстов. Мог скомпоновать части разных эссе для необходимого ответа. Так я запомнил очень много информации. Для каждого из четырёх экзаменов изучал по четыре темы. Для каждой темы помнил названия по крайней мере двадцати судебных дел, год прохождения и основной принцип, а часто ещё имена судей и цитаты из приговоров.

Я не гений. Когда я учился в школе, у меня были довольно посредственные оценки. Теперь я знаю, что тогда делал не так:

  • Подходил к учёбе неорганизованно.
  • Учил всё в последний момент.
  • Не тренировался сдавать экзамены.

Когда я поменял эти привычки, то стал учиться на отлично, и при этом у меня хватало времени на остальную жизнь.

Читайте также 🧐

Психолог рассказала, как пережить ЕГЭ без стресса — Российская газета

В разгаре экзамены. Выпускники школ сдают ЕГЭ, студенты — сессию и госы. Уровень стресса зашкаливает и у тех, и у других. А еще — у родителей. Как не завалить одно из главных событий жизни? Как правильно отнестись к экзамену и не стать невротиком? Писать ли шпаргалки? На вопросы «РГ» отвечает психолог, доцент МГППУ Майя Душкина.

Майя Рашидовна, можно ли сдать экзамен и не стать невротиком? Можно ли относиться к экзамену не как к глобальной проблеме?

Майя Душкина: Экзамен сам по себе не только проблема, но и возможность. Проблемой его делает наше к нему отношение, страх, стресс, тревожность. Позитив в экзамене — понимание того, что в сущности, это тренинг, отработка технологий, которых еще не раз пригодятся в жизни, ведь подобных экзаменов предстоит на жизненном пути великое множество.

Верно ли, что секрет успешной сдачи прост: выучил — сдал, не выучил — не сдал?

Майя Душкина: Наличие знаний — это необходимое, но недостаточное условие. Знания нужно уметь соответствующим образом продемонстрировать. Если человек сумел адаптировать полученные знания к своей картине мира, системе знаний и представлений, то сумеет и представить соответствующим образом. Вопросы на экзамене могут формулироваться очень по-разному, чтобы понять, чего от тебя добивается преподаватель или искусственный интеллект, ты должен понимать, что от тебя требуется, попытаться привести в соответствии эти системы представлений и изложить на адекватном языке свои знания. По сути, сдача любого экзамена — это перевод с русского языка на «иностранный», на тот язык, на котором к тебе обращаются во время экзамена.

Устный экзамен перевести намного проще?

Майя Душкина: Да. Ведь ты уже нашел в процессе обучения общий язык с преподавателем, выработал некое универсальное «эсперанто», и умеешь с ним общаться на этом языке. В случае, если ты сдаешь неизвестным проверяющим и искусственному интеллекту (ЕГЭ), то ты можешь только предположить, как организовано их мышление, какова их картина мира и что они хотят от тебя услышать. Ты вынужден дрейфовать в рамках узко предложенной тебе зоны, которую очерчивают формулировки вопросов. Тестирование по самой своей природе — это в какой-то степени процесс угадывания, тебе нужно выбирать варианты ответов, а выбор — это всегда момент угадывания. На устном экзамене ты всегда можешь задать уточняющий вопрос, наладив двустороннюю коммуникацию и получив обратную связь, а на письменном — нет. Человеку, который читает задание письменного экзамена, нужно представлять систему знаний и представлений субъекта, формулирующего вопрос и ожидающего определенного ответа.

Это невозможно.

Майя Душкина: Однако процесс натаскивания школьников к ЕГЭ или прохождение тестов в открытом доступе при устройстве на работу (soft scills) предполагает, что человек будет понимать корпоративную культуру, систему ценностей компании, в которой он претендует на рабочее место. Он должен уметь предположить ответ, который от него хотят услышать. В этом смысле, выпускной экзамен можно рассматривать как тренинг для сдачи экзамена в компанию, куда ты хочешь устроиться на работу. На период сдачи экзамена ты должен встроить свою систему ценностей в рамки этой области. Ведь «диссиденты», которые изначально не находятся в рамках концепции компании, никому не нужны. Если ты идешь в фармкомпанию, будучи гомеопатом, тебе там делать нечего.

Какой экзамен предпочли бы вы сами?

Майя Душкина: Я, например, сторонница устного экзамена, в письменном экзамене нет режима обратной связи и коммуникация, таким образом, оказывается неполноценна, она не двусторонняя. Она появляется только на этапе выставления оценки, когда ты уже не можешь ее исправить, разве только юридически-правовыми методами, апелляцией. Но это уже будет бег за уходящим поездом. Современный мир устроен так, что он все больше диджитализируется, поэтому человеку, чтобы жить комфортно в современном обществе и быть в нем успешным, ничего другого не остается, кроме как приспособиться, адаптироваться к существующей системе. Значит, он должен овладеть этим умением еще в школе, до начала настоящих испытаний, жизненных экзаменов. Так что, сегодняшний письменный экзамен — это ваш входной билет в современное цифровизирующееся общество.

Мифы или лайфхаки

Успокоительные: пить или не пить?

— Медикаментозные средства для успокоения или расслабления в ситуации с экзаменом могут сыграть негативную роль. Мы можем получить вместо покоя заторможенность, равнодушие, отсутствие интереса к результату, демотивацию. А мотивация достижения — это основное условие для успешной сдачи экзамена, порой даже более значимое, нежели объем знаний. При ее наличии происходит концентрация физических и психических сил.

Ночь перед экзаменом: спать или нет?

— Полноценный отдых и сон необходимы как никогда, они лучше любого успокоительного фармацевтического средства. И опять же он не должен быть связан со средствами снотворного характера. Теплое молоко, мед, заваренные лекарственные растения — мята, пустырник, боярышник. За пару часов до сна можно заняться привычными делами, которые успокаивают и расслабляют, снимают напряжение своей рутинностью.

Последний штурм конспектов: нужен или нет?

— Нужен. Но пробежаться по ним следует за пару часов до сна, еще раз окинуть взглядом весь материал, структурировать его в сознании, выделив некие опорные точки, ключевые моменты, воспользовавшись для этого структурной блок-схемой, составленной самостоятельно во время подготовки

Подготовка нон-стоп: за или против?

— Нет. Готовиться к экзамену нужно по давно выработанной схеме: 40-45 минут занимаешься, 5-10 минут отдыхаешь. Эта рекомендация обусловлена серьезными исследованиями, именно так организован и обычный учебный процесс. В таком режиме заниматься можно целый день, но с двумя обязательными часовыми перерывами на отдых и физическую активность.

Свежий воздух: нужен или нет?

— Необходим. Если не получается выделить на прогулку час, то выйти хотя бы на полчаса. Если человек находится в состоянии стресса, то лучшим завершением последнего дня перед экзаменом будет спокойная вечерняя прогулка с родителями или близкими. Во время прогулки ни в коем случае не нужно разговаривать об экзамене. Нужно говорить о желательном профессиональном будущем, о планах семьи на отдых, планах ребенка на лето. Ребенок должен получить позитивную энергию, ощущать чувство локтя и поддержки от близких, которым не стоит его «накручивать». Ни в коем случае не подстегивать, не рисовать картины апокалипсиса, который наступит, если «не сдашь».

Шпаргалки: писать или нет?

Обязательно. Шпаргалка — замечательная вещь. Она помогает систематизировать и структурировать знания. Это твоя схема, которая позволяет изложить весь материал, структурировать, систематизировать и распределить его по блокам, «разложить по полочкам». Представь, что ты написал книгу и тебе надо ее озаглавить, изложить кратко и схематично содержание. Нарисуй схему — квадратики, кружочки, стрелочки, что с чем связано, что из чего проистекает, что крупнее, что помельче, что фундамент, что надстройка. Этой схемой ты структурируешь весь имеющийся материал у себя в голове. Шпаргалка — это способ успокоения («шпаргалка есть, не завалю»).

Приметы: верить или нет?

— Используем «хорошие приметы» — как психологические подпорки, способ успокоиться, внушить себе оптимизм. Взять ли на экзамен любимую ручку, «которая всегда приносит удачу»? Конечно, взять. Приметы, на которые ты можешь повлиять, организовать их себе сам фактически — это замечательное психотерапевтическое подспорье. Но, если примета тобой не управляема, если она случайно-вероятностная, например, встретил по дороге черную кошку или во время экзамена птичка пролетела мимо окна — реши для себя сразу, что это уже суеверие. И это надо исключить. Иначе говоря, то, что говорит тебе об успехе и внушает оптимизм — расценивай как хорошую примету, что намекает на обратное — относи к суевериям.

Как успешно сдать экзамен. Студенческие приметы

 Как гласит известная поговорка: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Так же и студент – пока до сессии далеко – об экзаменах и не задумывается. А когда это зловещее слово «сессия» начинает всё чаще и чаще резать слух, когда сдача экзаменов «на носу», многие студенты начинают прибегать к различным методам подстраховки и ухищрениям, в том числе начинают отдавать дань различным студенческим приметам и ритуалам.

Какие же существуют народные приметы и ритуалы, помогающие студенту успешно сдать экзамены?

Среди их немалого числа особенно популярны следующие:

1. Чтобы хорошо запомнилось прочитанное, перед сном нужно поцеловать учебник с двух сторон и положить его себе под подушку.

2. Прежде, чем взяться за штудирование учебника, на запястье левой руки нужно повязать шнурок, и, далее, в ходе повторения материала, периодически его прокручивать. Этот талисман не следует снимать до самого экзамена. В случае «провала в памяти» на экзамене достаточно покрутить шнурок, и наступит прозрение.

3. Перед экзаменом нельзя мыть голову, иначе, что выучил, смоется.

4. Перед экзаменом также нельзя делать уборку в доме, иначе есть риск провалиться.

5.  Нельзя стричь волосы за день перед экзаменом.

6. Выходя из дому на экзамен под пятку правой ноги в обувь нужно положить пятак, что должно принести удачу.

7. На все экзамены нужно приходить в одной и той же одежде. При этом её желательно не стирать, иначе есть риск, что вся накопленная информация сотрётся.

8. Чтобы экзаменатор вас случайно не сглазил, здороваться с ним следует первым.

9. Брать билет нужно только левой рукой, стоя на правой ноге.

10. В ночь перед предстоящим экзаменом нужно положить себе под подушку заготовленные бумажки с номерами билетов. Утром с закрытыми глазами нужно вытянутьодну бумажку, цифра на ней, скорее всего и будет соответствовать номеру вашего экзаменационного билета.

11. Переступая порог аудитории нужно про себя сказать: «Бог впереди, я позади», перекреститься, подойти к столу, и с божьей помощью вытянуть счастливый билет.

И все же не стоит забывать, что ни одна примета или ритуал не способны помочь в успешной сдаче экзаменов, если студент вообще не занимался и не готовился к сессии. Приведённые методы могут лишь помочь привлечь удачу и побороть волнение. Хотя некоторые студенты говорят, что они помогают. Если во что-то веришь, эти ритуалы или предмет  заряжаеются определенной энергетикой и обретают магичесскую силу. Ну и, конечно, не забывайте: «На Бога надейся, а сам не плошай». 

БЕСПЛАТНО: получить расчет стоимости перейти

©Автор: Пишем-диплом-сами.рф

«Мы все им гордимся». Как сдать экзамен, если не можешь удержать ручку

В Калининградской области родители ребенка, больного СМА, пытаются заставить министерство образования изменить условия сдачи экзаменов для инвалидов с сохранным интеллектом. Раньше, до появления эффективной терапии, этой проблемы не существовало – такие больные редко доживали до школьных выпускных. В Международный день защиты детей корреспондент Север.Реалии рассказывает, как живут и учатся подростки с немощным телом и хорошими умственными способностями.

Антон у себя дома

Лежа на кровати, девятиклассник Антон Ледовский принимает по телефону поздравления со сдачей ОГЭ. Телефон за него держит мама. Сам он уже не в силах удержать такую тяжесть в руках. И это не последние необратимые изменения в его организме – у Ледовского СМА 1-го типа.

Экзамены Антон – подросток с телом младенца и глазами взрослого мужчины – сдал на отлично. «Он борец по жизни», – говорит его мама. С диагнозом «спинальная мышечная атрофия» семья из Правдинска Калининградской области столкнулась почти 15 лет назад.

Олеся Ледовская, мама Антона

– Когда мы узнали, что у нашего ребенка спинальная мышечная атрофия, решили, что ни за что не бросим его и будем относиться как к здоровому ребенку. Мы столкнулись с непростой ситуацией в 2008 году. Был кризис. Мне, чтобы полноценно ухаживать за сыном, пришлось уйти с работы. Мастерская при церкви, где работал супруг, закрылась. Из Правдинска он каждый день ездил на заработки в Калининград, это более 50 километров. Муж у меня мастер на все руки. Брался за любую работу. Таксовал, занимался ремонтом, работал на стройках, – вспоминает Олеся.

Но упрощенной пользуются в основном, когда у ребенка умственная отсталость. А у нашего Антона полностью сохранный интеллект

Перед экзаменами вся семья немало поволновалась. Антон – хороший ученик, как говорят его родители, «со светлой головой», но мог не одолеть ОГЭ – не умственно, а физически.

– У нас в стране такие правила, что сдавать экзамен дети могут либо по общей программе, либо по упрощенной, которая разработана для детей-инвалидов. Но упрощенной пользуются в основном, когда у ребенка умственная отсталость. А у нашего Антона полностью сохранный интеллект, – объясняет папа мальчика Руслан.

Чтобы сдать экзамен по общей программе, ребенок должен писать ответы сам, а у Антона не хватает сил долго удерживать ручку.

Спинальная мышечная атрофия – это заболевание, при котором постепенно перестают работать мышцы и возможность управлять своим телом утрачивается. До 4 лет Антон мог с помощью поддержки сидеть. А сейчас, когда ему 14, он не может самостоятельно держать ложку. Ручку с мягким лайнером еще держит, но пишет с перерывами на отдых. И поэтому экзамен стал для него гораздо большим испытанием, чем для других детей.

– На экзамене нужны два экземпляра – черновик и чистовик. С его черновика переписать в чистовой вариант может ассистент. Но у комиссии, которая принимает экзамен, должны быть два экземпляра. Один написан рукой экзаменуемого или напечатан на компьютере, второй – можно, чтобы переписал ассистент, – объяснил Руслан.

Руслан Ледовский с сыном

В роли ассистента на экзамене выступала Олеся.

– Мы хотели, чтобы ассистент получил право записывать за экзаменуемым. Под видеонаблюдением, аудиозаписью, чем угодно. Но по закону этого делать нельзя. Как нам объяснили в министерстве образования, если экзаменуемый говорит, например, слово неправильно, то ассистент может его специально правильно записать. Вроде как экзамен будет необъективный, – говорит Олеся.

Установленные на федеральном уровне правила проведения экзаменов не учитывают потребности детей со СМА и другими подобными заболеваниями, когда физическая слабость сочетается с сохранным интеллектом. Перед экзаменами родители Антона просили эти правила изменить.

– Мы направили письменные обращения в Минпросвещения Российской Федерации, Минобразования Калининградской области, в прокуратуру Правдинского района, Калининградской области и Российской Федерации. Нам отказали, – говорит Руслан. – Теперь мы будем добиваться хотя бы изменения порядка проведения экзаменов. Например, чтобы для таких детей в начало экзамена ставили сложные вопросы, а в конец – простые. Так будет больше шансов набрать большее количество баллов, если дети устанут к концу экзамена.

Носила из кабинета в кабинет его наша мама. Антон весит в свои почти 15 лет более 20 килограммов

Антон учится по общеобразовательной программе на «отлично». Последние годы он находится на домашнем обучении – из-за пандемии. «С его здоровьем очень опасно, практически смертельно получить какую-либо инфекцию», – поясняет Руслан. К тому же мальчик уже не мог перемещаться из класса в класс вместе со всеми.

– В начальных классах и до седьмого ради нас школа пошла на уступки, и класс Антона сидел в одном кабинете. Но потом начались такие предметы, как химия и физика, где нужно делать лабораторные, и ребята начали ходить по разным кабинетам. Носила из кабинета в кабинет его наша мама. Антон весит в свои почти 15 лет более 20 килограммов, и ей уже физически сложно было поднимать его и ходить по этажам. Это тоже стало одной из причин, по которым мы приняли решение перевести сына на домашнее обучение, – поясняет Руслан.

Олеся Ледовская помогает сыну с учебой

Школьную программу Антон с мамой проходили самостоятельно. Несколько раз в неделю к ним приходили учителя. Олесе и самой пришлось учиться заново.

Отдохнет немного, и опять за свои учебники

– Я преподаватель по профессии, но всех предметов не знаю. И мы сидели с Антоном, разбирались. То он мне подсказывает, то я ему. Конечно, часто спорим – он видит в задаче свое решение, я свое. Ругаемся даже, – улыбается Олеся.

– По несколько часов, каждый день он грызет гранит науки. Мы видим, как ему трудно. Предлагаем сделать перерыв. Отдохнет немного, и опять за свои учебники, – говорит Руслан.

Ледовские уверяют, что решение учиться и сдавать экзамены на общих основаниях, их ребенок принял самостоятельно. «Это решение Антона. И мы его уважаем», – поясняют родители.

«В первый раз слышу»

Руководитель благотворительного фонда «Верю в чудо» София Лагутинская говорит, что в Калининградской области живут десять детей со СМА и один взрослый.

Дети с нейро-мышечными заболеваниями живут с абсолютно сохранным интеллектом

– Все дети, за исключением одной взрослой девушки, младше Антона. Поэтому вопросы, связанные с обучением и проверкой знаний, перед ними пока не вставали. Но проблема важна для всех детей с нейро-мышечными заболеваниями, типа мышечной дистрофии Дюшена, где ребят в подростковом возрасте ждет ослабление мышц, прежде всего с конечностей, кистей рук. Вопросы, связанные с адаптацией методических рекомендаций и стандартов проведения экзаменов, безусловно, есть. Потому что дети с нейро-мышечными заболеваниями живут с абсолютно сохранным интеллектом, – объясняет Лагутинская.

Антон Ледовский сегодня мог бы чувствовать себя лучше, если бы вовремя начал получать терапию. Препарат «Рисдиплам» – первый пероральный препарат для лечения СМА и единственный, который можно применять на дому, – ему стали выдавать только в конце апреля этого года. Раньше лекарство было недоступно.

– Этот препарат был зарегистрирован в России в прошлом году, – говорит Лагутинская. – И с того момента у больных была возможность его получать. По сути, можно было предоставить Антону терапию быстрее, чем с конца апреля 2021 года.

В калининградском министерстве здравоохранения не смогли оперативно прокомментировать вопрос о лекарственном обеспечении Ледовского. Ответа на письменный запрос Север.Реалии нет.

Злата Баленко

Злате Баленко 11 лет. Ее диагноз – врождённая мерозин-зависимая мышечная дистрофия. Это генная мутация – из-за сбоя в организме Злата не может ходить, а также стоять, ползать, удерживать голову, лежа на животе, и переворачиваться. Она не может самостоятельно причесаться, но может сидеть, самостоятельно есть с помощью легких столовых приборов (пластик или бамбук), пьет из трубочки. Злата умеет писать, рисовать и лепить из пластилина и мечтает попасть на телевидение на конкурс талантов.

– Пластилином я увлекаюсь с 2019 года. Я в 4-м классе. Дружу с мальчишками из «дома Фрупполо» (детский хоспис в Калининграде. – СР), – рассказывает о себе Злата. Она учится в общеобразовательной школе. Ее родители еще тоже не знают, как Злата будет сдавать экзамены.

Точных прогнозов, как долго проживет каждый из детей, страдающих подобным заболеванием, нет. Координатор проекта «Клиника СМА» Ольга Баженова говорит, что многое зависит от подобранной терапии и типа заболевания. Дети со вторым типом СМА могут и без препаратов дожить до подросткового возраста. Дольше живут люди с третьим и четвертым типом заболевания.

Если начать терапию, когда заболевание обнаружено, то можно обеспечить ему почти полноценную жизнь

– При СМА первого типа дети уже с первого года жизни попадают под аппарат по искусственной вентиляции легких и могут с его помощью жить долго, пока не случится что-то экстренное. Но чаще дети погибают от неквалифицированной помощи в первые пару лет жизни, – рассказывает Баженова. – С терапией все дети живут дольше. Но насколько будет увеличена продолжительность жизни и как улучшится качество их жизни, зависит от того, как рано начали терапию и насколько правильно оказывается другая медпомощь. Лекарственная терапия улучшает двигательные способности организма. Если начать терапию, когда заболевание обнаружено, но не стартовало у ребенка с первым типом заболевания, то можно обеспечить ему почти полноценную жизнь. Если ребенок прожил какое-то время без терапии, а потом ему ее провели, то результат будет, но хуже. То же самое касается и детей со вторым типом. Для кого-то терапия – это стабилизация состояния, для кого-то – улучшение. Но все индивидуально.

По словам Баженовой, большинство детей со СМА учатся в школе. Кто-то по общеобразовательной программе, кто-то по упрощенной.

– Исключением могут быть дети со СМА 1-го типа, которые на ИВЛ, обездвижены, не могут говорить, не могут объяснить что-то. В таких случаях принимается решение, что ребенок необучаем. Но родители все равно занимаются с ними, приглашают частных специалистов или из реабилитационных центров, – говорит Баженова. – Точных цифр, сколько в стране людей с таким заболеванием, нет. В реестре фонда их более 1100, и из них порядка 900 детей. Вообще, по статистике один из шести-десяти тысяч новорожденных может оказаться больным СМА, то есть сейчас в стране должно быть порядка 4000 таких пациентов.

Коляска Антона

Проект «Клиника СМА» – это годовая программа сопровождения для семей, где растут дети с таким диагнозом. Консультанты проекта рассказывают об этом заболевании и как с ним жить, помогают найти врачей, при необходимости семьи получают помощь юриста и психолога. Однако с проблемой школьных экзаменов для детей-смайликов здесь ни разу не сталкивались.

Раньше надежды на то, что дети со СМА будут полноценными членами общества, не было

– Антон – первый, кто столкнулся с такой проблемой, о ком я слышу Но это не значит, что этой проблемы не существует, – говорит Баженова. – К нам в фонд не обращались с вопросом экзаменов. Были вопросы о самом образовании – по какой программе ребенок, будет ли он ходить в школу или на домашнем обучении будет. Но вопрос про экзамены я в первый раз слышу.

– Раньше надежды на то, что дети со СМА будут полноценными членами общества, не было, – добавляет Лагутинская. – Из-за отсутствия перспективы жизни и учебный процесс под них не адаптировали. При появлении лекарственной терапии, которая останавливает либо замедляет течение заболевания, появилась перспектива того, что дети со СМА смогут стать взрослыми. И когда стали очевидны результаты лекарственной терапии – в мире с 2017 года, в России с 2019-го – это перестало казаться нереальной историей.

«Мы все им гордимся»

Сейчас семья Ледовских выдохнула – с 9-м классом разобрались. Андрей Шендрик, директор школы, в которой учится Антон, гордится своим учеником и его достижениями.

– Антон большой молодец. Мы все им гордимся. У нас это первый случай, когда школа столкнулись с такой ситуацией. Но мы выполнили все возможные моменты, чтобы ребенок смог сдавать экзамены в наиболее комфортных условиях. Он набирал текст на ноутбуке, регламентом установлено дополнительное время – 1,5 часа, но оно ему не потребовалось. У него был ассистент – мама. Она переписывала решения на чистовик. Но при этом, да, черновик ученик набирал сам. Это федеральные требования, – говорит Шендрик.

Утверждения, что правила изменят, мы не получили

– В Министерстве просвещения нам ответили, что «все в рамках методических рекомендаций». Но может там позже «проведут работу и рассмотрят ситуацию более детально». Однако утверждения, что правила изменят, мы не получили, – говорит Олеся Ледовская.

Антон Ледовский

Через два года Антону надо будет сдавать ЕГЭ.

– Я мечтаю стать программистом. Хочу учиться в университете, – говорит Антон.

В 11-м классе, когда придет пора сдавать ЕГЭ, у Антона уже может не хватить сил держать ручку или набирать текст на ноутбуке

По закону если ребенок сдает ГВЭ – упрощенную форму экзамена, то его результаты не могут быть засчитаны при дальнейшем поступлении в учебные заведения и профильные классы.

– Сейчас Антон справился, но в 11-м классе, когда придет пора сдавать ЕГЭ, у Антона уже может не хватить сил держать ручку или набирать текст на ноутбуке. Это значит, что сдать его по обычной форме он не сможет. А это для него будет практически конец – крушение всех надежд. Он мечтает связать свою жизнь с программированием. С результатами по упрощенному экзамену он поступить в высшее учебное заведение по закону не сможет. Там требуется дополнительный экзамен, на который тоже нужны дополнительные силы. Где их взять? – вздыхает Руслан. – Мы готовы дойти до самых высоких инстанций, чтобы добиться возможности сдавать экзамены Антону и другим детям в удобной для них форме. Мы готовы идти до Конституционного суда. Это крайне важно, в частности, для Антона. Сейчас немного отдохнём после экзаменов и опять примемся за работу.

10 шагов к успеху в вашем следующем тесте

Мы обещаем, что ваш учитель не собирается вас учить. Каким бы неприятным ни был тест, на самом деле он не просто показывает учителю то, что вы знаете: он действительно может помочь вам в учебе.

Исследования показали, что учащиеся, которые регулярно проходят тестирование, на самом деле усваивают больше контента и сохраняют его дольше, чем учащиеся, не прошедшие тестирование. Отличные новости для выпускных экзаменов. Было даже показано, что частое тестирование помогает снизить тревожность перед тестированием.

Не знаете, как подготовиться к тесту? Следуйте этим советам по учебе, чтобы получить наилучшую оценку!

1.Получить информацию

Не приходите на тест без подготовки к тому, с чем вы столкнетесь. Прежде чем приступить к учебе, узнайте:
  • глав учебника и темы, которые будут охватывать тест
  • формат теста
Будут ли вопросы с несколькими вариантами ответов или короткие ответы? Вы напишете сочинение в классе? Цели и план теста определят, как вы будете изучать материал.

2. Думайте, как ваш учитель

Ваши домашние задания, тесты, раздаточные материалы, ежедневные заметки и классные работы — все это индикаторы того, что ваш учитель считает важным в отношении информации и того, что может появиться в тесте.

3. Сделайте свои собственные учебные пособия

Что касается обучения, то исследование 2013 года показало, что практические тесты работают ЛУЧШЕ, чем просто выделение или перечитывание ваших заметок. Итак, превратите свои заметки в карточки или используйте приложение для карточек для запоминания испанской лексики. Попросите друзей задать вам вопросы или написать свой собственный практический тест.

4. Практика неизбежного

Наброски очерков заранее. Для тестов по математике выполните множество практических задач, подобных тем, которые, как вы ЗНАЕТЕ, появятся.Составьте список вопросов, которые, по вашему мнению, могут появиться в тесте (а затем убедитесь, что вы можете на них ответить!).

5. Учиться каждый день

Если у вас есть тест через неделю, то небольшое изучение каждый день поможет вам заранее определить сложные концепции или слабые места в ваших знаниях. Не можете разобраться в факторинге? Войдите в систему помощи по домашнему заданию и получите ответы на свои вопросы.

6. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы мешают обращать внимание на то, что вы делаете, что, в свою очередь, затрудняет запоминание фактов.Попробуйте себя в этом, отключив уведомления на телефоне, временно заблокировав любимые веб-сайты или включив инструментальную музыку во время учебы (чтобы у вас не возникло соблазна подпевать!). Делайте перерыв каждые 45 минут или около того, это также поможет вам сосредоточиться.

7. Разделите большие концепции на мелкие детали

Если вы изучаете большую тему — например, Гражданская война для истории или клеточные процессы для биологии — попробуйте разбить материал, который вам нужно изучить, на части.Изучайте по одному сражению или по одному разделу главы за раз, а затем задавайте себе вопросы. Задайте себе вопросы о том, что вы только что изучили, и даже запишите свои ответы.

8. Не пренебрегайте «легкими» вещами

Даже если вы изучали определенный предмет или концепцию в течение всего года и думаете, что тест будет легким, вам все равно следует провести обзор до важного дня. Вы не хотите терять баллы за небрежные ошибки или забывать запоминать ключевую геометрическую формулу.

9.Не пропускай школу

Отсутствие классов автоматически ставит вас в невыгодное положение. Убедитесь, что вы ходите в класс (особенно в течение недели перед экзаменом) и посещаете все сеансы повторения, которые проводит ваш учитель. Вам пришлось пропустить важный урок? Вы всегда можете попросить своего учителя или одного из наших наставников помочь вам наверстать упущенное.

10. Обзор дня сдачи экзамена

Перед тем, как пройти тест, дайте себе время на беглый обзор. Перетасуйте эти карточки пару раз или перечитайте план главы.Это обеспечит свежесть материала в вашей памяти.


Все еще не знаете, как подготовиться к экзамену?

Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь по более чем 40 предметам.

Попробуйте бесплатную сессию


The Staff of Princeton Review
Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты. Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж.Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

Подготовка к экзаменам: десять советов по обучению

Подготовка к экзаменам ? Дайте себе лучший шанс с помощью этих лучших десяти советов по учебе и постарайтесь не позволять стрессу переживать вас! Помните: это у вас есть.

Дайте себе достаточно времени для изучения

через GIPHY

Не откладывай до последней минуты. Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в зубрежке в последнюю минуту, широко признано, что (для большинства из нас) это не лучший способ подойти к экзамену.Чтобы помочь вам разобраться в управлении своим временем, составьте расписание для учебы. Запишите, сколько у вас экзаменов и в какие дни вы должны их сдавать. Затем соответствующим образом организуйте свое обучение Возможно, вы захотите уделить одним экзаменам больше учебного времени, чем другим, поэтому найдите баланс, который вам удобнее.

Организуйте свое учебное пространство

через GIPHY

Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. У тебя достаточно света? Ваш стул удобный? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?

Постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно и можете сосредоточиться.Для кого-то это может означать почти полную тишину, для кого-то помогает фоновая музыка. Некоторым из нас нужно, чтобы все было совершенно аккуратно и организовано, чтобы сосредоточиться, в то время как другие процветают в более загроможденной среде. Подумайте о том, что работает для вас, и найдите время, чтобы сделать это правильно.

Используйте схемы и схемы

через GIPHY

Наглядные пособия могут быть действительно полезны при редактировании. В начале темы поставьте перед собой задачу записать все, что вы уже знаете по теме, а затем выделите пробелы.Ближе к экзамену сократите свои заметки о пересмотре до одностраничных диаграмм. Изложение ваших идей в этом кратком формате поможет вам быстро вспомнить все, что вам нужно знать во время экзамена.

Практика на старых экзаменах

через GIPHY

Один из самых эффективных способов подготовки к экзаменам — это попрактиковаться в сдаче прошлых версий. Это поможет вам привыкнуть к формату вопросов и, если вы потратите время самостоятельно, также может быть хорошей практикой для того, чтобы убедиться, что вы уделяете нужное количество времени каждому разделу.

Объясняйте свои ответы другим

через GIPHY

Родители, младшие братья и сестры не должны раздражать во время экзамена. Используйте их в своих интересах. Объясните им ответ на вопрос. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, а также выделить те области, где вам нужно больше поработать.

Организуйте учебные группы с друзьями

через GIPHY

Соберитесь с друзьями на учебную сессию. У вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот.Если вы будете сосредоточены на теме в течение согласованного количества времени, это может быть одним из наиболее эффективных способов бросить вызов самому себе.

Делайте регулярные перерывы

через GIPHY

Хотя вы можете подумать, что лучше учиться как можно больше часов, на самом деле это может быть контрпродуктивным. Если бы вы готовились к марафону, вы бы не пытались бегать 24 часа в сутки. Точно так же исследования показали, что для длительного сохранения знаний действительно помогают регулярные перерывы.

Все люди разные, поэтому разработайте учебный распорядок, который подойдет вам. Если вы лучше занимаетесь с утра, начните рано, прежде чем делать перерыв в обеденное время. Или, если вы более продуктивны в ночное время, сделайте больший перерыв пораньше, чтобы успокоиться вечером.

Постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы прогуливаетесь на солнышке вместо того, чтобы сгорбиться над учебниками. Помните, что витамин D важен для здоровья мозга.

Закуска для мозгов

через GIPHY

Вам может казаться, что вы заслуживаете угощения или что у вас нет времени готовить, но то, что вы едите, действительно может повлиять на уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи.Поддерживайте свое тело и мозг в хорошем состоянии, выбирая питательные продукты, которые, как было доказано, способствуют концентрации внимания и памяти, например рыбу, орехи, семена, йогурт и чернику. То же самое и в день экзамена — хорошо поешьте перед экзаменом из продуктов, которые обеспечат медленное высвобождение энергии на протяжении всего теста. Сахар может показаться привлекательным, но ваш уровень энергии резко упадет через час.

Запланируйте день экзамена

через GIPHY

Убедитесь, что вы все подготовили заблаговременно перед экзаменом — не откладывайте это на день раньше, чтобы внезапно понять, что вы не знаете пути или того, что вам нужно принести.Ознакомьтесь со всеми правилами и требованиями, а также спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, сделайте пробный запуск поездки. Если нет, запишите четкие указания.

Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, а затем добавьте немного дополнительного времени. Вы действительно не хотите прибыть, когда вам пришлось бежать половину пути или чувствуя себя измотанным из-за того, что заблудились. Вы также можете запланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, если вы знаете, что они будут пунктуальными.

Пейте много воды

через GIPHY

В качестве последнего совета помните, что хорошее увлажнение необходимо для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом.Убедитесь, что вы пьете много воды во время повторной проверки, а также в день экзамена.

Удачи!

через GIPHY

Хотите больше подобного контента? Зарегистрируйтесь для бесплатного членства на сайте , чтобы получать регулярные обновления и свой личный канал контента.

Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2008 г. и обновлена ​​в мае 2017 г.

Советы по сдаче онлайн-экзаменов

Время чтения: 4 минуты

Для некоторых студентов сдача онлайн-экзамена является новым и несколько сбивающим с толку опытом.Они не знают, чего ожидать, и не уверены в навыках и стратегиях, которые позволят им проявить себя наилучшим образом. Следует отметить, что многие шаги, которые они предпримут для сдачи онлайн-экзамена, очень похожи на те, которые они выполняли при подготовке к тесту в классе; тем не менее, в онлайн-среде есть некоторые отличия, которые требуют некоторой дополнительной осведомленности и подготовки. Многие преподаватели используют инструменты проверки целостности экзаменов, такие как LockDown Browser или программное обеспечение для мониторинга тестов. Студенты должны знать, что им может потребоваться загрузить и научиться использовать подобные инструменты.

В своей книге E-Learning Companion: A Student’s Guide to Online Success, Fourth Edition, Райан Уоткинс и Майкл Корри предлагают несколько рекомендуемых шагов, которые студенты могут предпринять для успешной сдачи онлайн-экзаменов. Мы адаптировали их ниже. Возможно, вы захотите поделиться этими советами со студентами.

Перед онлайн-экзаменом: подготовьтесь

  • Прочтите и усвойте инструкции по тестированию. Убедитесь, что вы можете ответить на эти вопросы: будет ли тест проходить в определенный день и время, или вы можете сдать экзамен в любой момент в течение определенного промежутка времени? Сколько времени у вас будет на прохождение теста? Можете ли вы пройти тест дома или вы должны будете сдавать экзамен в определенном месте (например,г., компьютерный класс кампуса)? Есть ли какие-либо другие важные факторы, о которых «нужно знать», намеченные инструктором?
  • Знайте формат теста. Какие типы вопросов преподаватель будет использовать на экзамене — с вариантами ответов, заполнением, кратким ответом, эссе? Возможно сочетание разных типов?
  • Проверьте себя. Если ваш инструктор предлагает вам пробный экзамен, сдавайте его! Вы также можете найти практические тесты в школьном учебнике.
  • Проверьте свой компьютер. Избегайте проблем в последнюю минуту! Независимо от того, используете ли вы свой компьютер или компьютер в лаборатории, заранее перед экзаменом убедитесь, что на нем установлено все необходимое оборудование и программное обеспечение. Кроме того, убедитесь, что вы находитесь в месте с подходящим доступом в Интернет.
  • Изучите материалы класса! Даже если тест является «открытой книгой», его все равно важно изучать и повторять, как если бы вы проходили тест в классе.
  • Планируйте свое время. По мере того, как вы проверяете себя, ограничьте свое время тем, которое будет отведено на фактический тест, и решите, сколько времени вы потратите на каждый вопрос (например,грамм. если тест длится один час, и у вас будет
  • Найдите тихое место для сдачи экзаменов, не отвлекаясь. Отключите все уведомления от чата, телефона, электронной почты и других источников (или установите для них беззвучный режим). Выключите телевизор и радио. Сообщите своим соседям по комнате или семье, что вы будете проходить тест, чтобы они с меньшей вероятностью прервали вас в это время.
  • Определите , когда вы пройдете тест. Возможно, вам придется сдать экзамен в определенное время; однако, если тест будет доступен в течение нескольких часов (или даже нескольких дней), выберите время, которое представляет наименьшую вероятность отвлечения, прерывания и стресса.
  • Соберите все необходимое для прохождения теста. Если у вас есть такие материалы, как заметки, книги или письменные принадлежности, убедитесь, что они готовы к работе.
  • Сделайте глубокий вдох! После входа в систему найдите время, чтобы расслабиться и сосредоточиться.

Во время онлайн-экзамена: Focus

  • Следите за часами. Вы можете установить будильник, чтобы уведомлять вас, когда у вас есть ограниченное время (например, 10 минут), оставшееся до периода тестирования.
  • Если это разрешено вашим инструктором, распечатайте и сохраните копии вопросов теста, а также свои ответы. Они окажутся чрезвычайно полезными, если у вас возникнут технические проблемы во время теста или если вы столкнетесь с проблемами при отправке ответов.
  • Не покидайте тестовую страницу! Если вам разрешено искать информацию в Интернете или проверять информацию на других веб-сайтах, не используйте ту же вкладку или копию браузера, что и для экзамена, — вы можете потерять всю свою работу.Вместо этого откройте вторую копию своего браузера (или выберите совершенно другой браузер), а затем выполните поиск.
  • Технические проблемы? Без паники. Но немедленно свяжитесь со своим инструктором и подробно опишите возникшую проблему и все сообщения об ошибках, которые вы могли получить. Если вы можете сделать снимок экрана, это тоже будет полезно.
  • Проверьте свою работу перед тем, как отправить ее. Убедитесь, что каждый ответ полон и выглядит так, как вы хотели. Проверьте точность своих ответов, а также орфографию и грамматику.
  • Нажмите «Отправить». Вам нужно сделать это только один раз, но если у вас возникла проблема, попробуйте еще раз. Если у вас все еще есть проблема с отправкой теста, немедленно сообщите об этом своему инструктору и отправьте предполагаемые ответы в прикрепленном документе.

После онлайн-экзамена: обзор

  • Оцените свой собственный прогресс. Как вы, , верите? Какие вопросы вас смущают? Вам приходилось что-то пропускать? Вернитесь к своим заметкам и чтению и посмотрите, сможете ли вы найти ответы на поставленные перед вами вопросы.
  • Проверьте свою оценку. В некоторых случаях вы можете сразу узнать свою оценку. Тем не менее, экзамены с письменными ответами потребуют больше времени для оценки преподавателем, поэтому подождите некоторое время, чтобы узнать вашу оценку.
  • Спросите себя, как вы можете улучшить следующий экзамен. Сработали ли ваши учебные стратегии? Ваш план сдачи онлайн-теста оказался успешным? Запишите свои наблюдения и сохраните их в памяти, чтобы в следующий раз пройти тест. (Уоткинс и Корри, 183–185)

Ссылка: Уоткинс, Райан и Корри, Майкл.2014. E-Learning Companion: Руководство для учащихся по успеху в Интернете. 4-е изд. Бостон, Массачусетс: Уодсворт, Cengage Learning.

Используйте стратегии прохождения тестирования в день экзамена


Пришел экзамен, и, хотя вы хорошо подготовились, вы все равно можете немного беспокоиться. Не волнуйся. Совершенно нормально, что учащиеся испытывают некоторый стресс при сдаче экзаменов, даже если они хорошо выучили и знают материал.

Следующие советы помогут вам при подготовке к экзамену и непосредственно к экзамену.Помните, что каждый экзамен индивидуален. Это руководство по сдаче экзаменов написано в общем смысле и ориентировано на типичный экзамен на уровне колледжа.

4 лучших метода подготовки к тестам


# 1: Узнайте как можно больше об экзамене заранее
На собрании класса перед экзаменом попросите своего инструктора предоставить информацию о тесте, если он не предоставит эту информацию добровольно. Спросите о формате экзамена; какие инструменты и материалы вам нужно будет взять с собой, и будут ли во время экзамена разрешены такие вещи, как перерывы в туалет.Кроме того, если в экзамен будут включены какие-либо темы, в которых вы все еще не уверены, попросите своего профессора просмотреть этот материал. Если у вас все еще есть вопросы по определенной теме, скорее всего, у некоторых из ваших одноклассников тоже есть вопросы.

# 2: Избегайте зубрежки перед экзаменом
Несколько часов зубрежки перед экзаменом не так полезны, как вы думаете. Зубрежка не только мешает вам развить глубокое понимание материалов, необходимых для обучения, но и может повысить уровень стресса перед экзаменом.Информация, которую вы усваиваете с помощью зубрежки, сохраняется в вашей кратковременной памяти и быстро забывается, когда вы сдаете тест. Это затрудняет подготовку к выпускным экзаменам, когда вам нужно вспомнить все, что вы узнали за семестр.

Если вы следовали своему учебному плану, нет необходимости в интенсивном занятии зубрежкой прямо перед экзаменом. Вы уже должны хорошо разбираться в материале, который будет тестироваться, и краткого обзора ваших заметок должно быть достаточно для подготовки к тесту.

# 3: Подготовьте свои принадлежности
Убедитесь, что в вашей сумке есть много заточенных карандашей, ручек (синих или черных чернил) и стирания, а также учебник, тетради и любые учебные материалы, которые вам могут разрешить использовать во время экзамена. Если вы сдаете тест по математике или естественным наукам, возьмите с собой калькулятор с заряженными батареями. Кроме того, поскольку вам не разрешат пользоваться мобильным телефоном, возьмите с собой часы, чтобы отслеживать время. Наконец, если можно, принесите немного жевательной резинки, чтобы справиться с нервным напряжением.

№4. Будьте физически готовы
Хороший ночной сон — ключ к подготовке вашего мозга к оптимальной работе во время экзамена. Не ложитесь спать допоздна перед экзаменом, даже если вы дома и занимаетесь чем-нибудь расслабляющим, например, смотрите фильм. В день экзамена ешьте здоровую пищу, избегайте чрезмерного употребления кофеина и избегайте обезвоживания. Перед тем как прийти на экзамен, воспользуйтесь туалетом и принесите бутылку воды, если это разрешено.

7 стратегий для успешной сдачи экзамена


# 1: Внимательно прочтите инструкции по тесту
Когда вы впервые получите тест, найдите время, чтобы прочитать указания.Если у вас есть вопросы, попросите своего инструктора дать разъяснения лично вам или всему классу. Не смущайтесь: у ваших однокурсников наверняка возникнут те же вопросы. Если другие учащиеся задают вопросы, не зацикливайтесь на тесте, чтобы не упустить ответы на их вопросы.

# 2: Изучите тест перед началом
Просмотрите весь тест и составьте план того, как вы будете проводить свое время. Вам не нужно внимательно изучать каждый вопрос, но ваш план может отличаться для теста с пятнадцатью вопросами с несколькими вариантами ответов и шестью вопросами для сочинения по сравнению с тестом с девяносто вопросов с несколькими вариантами ответов и одним эссе.Если профессор указывает количество баллов по каждому вопросу или разделу, сосредоточьтесь на разделах с наивысшим баллом, если вы ожидаете, что у вас будет мало времени. Кратко просмотрите любые дополнительные вопросы и ответьте на те, которые вы знаете, прежде чем тратить время на сложные, сложные вопросы.

# 3: Внимательно прочтите каждый вопрос
Иногда учителя будут писать вопросы, которые намеренно изменяют ваши ожидания, чтобы бросить вам вызов. Если вы чувствуете, что вопрос бессмысленный, трудный для понимания или содержит опечатки, попросите вашего инструктора дать разъяснения; возможны опечатки и несчастные случаи при редактировании.

# 4: Определите приоритетность ответов на вопросы
Необязательно отвечать на вопросы теста по порядку. Начните с самых простых вопросов, на которые вы сможете быстро ответить. Это гарантирует, что вы получите баллы за правильные ответы, а также повысите уверенность в себе. Затем вы можете сосредоточить оставшееся время на более сложных вопросах, которые требуют дополнительных размышлений и работы.

Если вы работаете над сложной проблемой, и ответ не сразу ясен, не останавливайтесь и не теряйте драгоценное время.Перейдите к другой проблеме и вернитесь к более сложной проблеме позже. Для вопросов с несколькими вариантами ответов исключите как можно больше вариантов и сделайте обоснованное предположение. Что касается вопросов «правда / ложь», помните, что абсолютные или почти абсолютные ответы, такие как ответы «всегда» или «никогда», часто бывают ложными. Независимо от того, насколько вы застряли, всегда делайте обоснованное предположение. У вас нет шансов получить правильный ответ, если вы не попробуете.

# 5: Ищите ключевые слова в вопросах для сочинения
Внимательно прочтите вопрос и убедитесь, что вы понимаете конкретную тему, а также то, что вы должны «делать» со своим эссе.Ключевые слова включают «определить», «объяснить» и «сравнить». Подготовьте краткий план на бумаге для заметок, чтобы систематизировать свои мысли и подумать о времени, которое у вас есть. Обращайтесь к теме с прямым ответом и конкретизируйте все аспекты вопроса, а не только общие утверждения. Вы должны правильно использовать техническую лексику из курса, но не чувствуете, что вам нужно выпендриваться. Даже если у вас и вашего учителя разные точки зрения на тему курса, вы можете написать информированный ответ, отражающий ваши знания с разных точек зрения на эту тему.

# 6: Не отвлекайтесь во время теста
Если другие студенты мешают, попросите их замолчать или сообщите об этом инструктору. Не смотрите в их бумаги. Не испытывайте давления, если другие учащиеся быстро завершат тест и уйдут раньше; некоторые учащиеся сдают тесты очень быстро, и это мало влияет на их реальную успеваемость по этим тестам. Если вы заметили, что спешите закончить и «покончить с этим», обязательно просмотрите свои ответы и проверьте свою работу, чтобы обнаружить ошибки или вопросы, которые вы упустили.

# 7: Не забывайте дышать
Если в любой момент во время теста вы почувствуете панику или стресс, положите карандаш и сделайте несколько долгих глубоких вдохов. Представьте, что вы расслабляетесь, и представьте себе спокойный образ. Это поможет очистить разум и наполнить кровь кислородом.

3 дела после экзамена


# 1: Сделайте что-нибудь веселое и расслабляющее
После того, как вы перепроверили свой тест на наличие ошибок и сдадите его, постарайтесь не останавливаться на том, как он прошел.Даже если вы чувствовали, что поступили плохо, теперь это вне вашего контроля. Вознаграждайте себя за свой тяжелый труд, занимаясь тем, что вам нравится, например, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями или смотрите любимое телешоу.

# 2: Проверьте свой тест на наличие ошибок
Когда вы получите свою контрольную работу, не слишком сосредотачивайтесь на полученной вами оценке, а посмотрите, где вы допустили ошибки, чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Профессора часто комментируют ответы на вопросы эссе, если у вас возникли проблемы с изложением своих аргументов или вспоминанием фактического материала.Если вы не знаете, почему ответ был неправильным или как правильно решить проблему, попросите своего инструктора высказать свое мнение. Сохраните свои тесты, чтобы подготовиться к промежуточным и выпускным экзаменам. Даже если точные вопросы не повторяются, вы можете многому научиться из того, как профессор задает вопросы.

# 3: Посетите сеансы проверки теста
Если у вашего преподавателя есть сеанс проверки теста, не пропускайте его. Изучение материала поможет вам узнать больше и повысит вашу успеваемость в будущих тестах. Иногда инструкторы даже присуждают кредит за допущенные ими ошибки (для чего может потребоваться ваше присутствие).Некоторые профессора позволяют вам «пересмотреть» свой тест для улучшения результатов, а другие начисляют бонусные баллы просто за посещение сеанса проверки после теста.

10 лучших советов по сдаче экзаменов

Обновление, март 2018 г. : С момента написания этого сообщения в блоге я создал бесплатную электронную книгу под названием 70 способов сдать экзамены .

Вы можете получить бесплатную копию здесь.

_________________________________________________________________________________________

Вы можете так усердно работать, чтобы усвоить большой объем информации для экзамена, но если вы не подготовите себя морально и физически к экзамену, вся эта тяжелая работа, к сожалению, может быть потрачена зря.

Когда приходит время сдавать основные экзамены, вы должны относиться к себе как к спортсмену высшего класса. Вам нужно есть правильную пищу, иметь правильный настрой и позволять своему телу отдыхать, когда это необходимо перед экзаменами. Эти простые вещи могут существенно повлиять на вашу ясность ума и производительность.

Вы можете подумать: «Но разве это не здравый смысл?» но здравый смысл в наши дни не так распространен.

Я постоянно вижу, как студенты университетов пьют энергетические напитки, например воду, очень мало спят и едят высокотехнологичную нездоровую пищу во время зубрежки перед экзаменами.Должен признаться, я тоже делал это сам и не рекомендую. Это рецепт катастрофы или, в лучшем случае, посредственных оценок и стрессовых, несчастных времен.

Вот 10 моих лучших советов по сдаче экзаменов, чтобы вы не сгорели:

1. Хорошо выспитесь ночью

Исследования показали, что если вы бодрствуете 21 час подряд, у вас есть умственные способности человека, который находится в состоянии алкогольного опьянения (с точки зрения вашей способности концентрироваться, запоминать и вспоминать информацию и т. Д.).

Вы не можете себе позволить бодрствовать всю ночь, готовясь к экзамену. Почему? Потому что вы не сможете эффективно вспомнить информацию для экзамена. Это так просто!

Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки.

2. Физические упражнения не менее 30 минут в день, ежедневно

Я заставляю себя ходить в спортзал от 45 минут до одного часа каждый день во время экзамена, но 30 минут ходьбы, бега трусцой, плавания, танцев и т. Д. Будет достаточно.

Часто студенты прекращают тренироваться, когда приходит время экзамена, потому что они начинают думать, что у них недостаточно времени («Я должен тратить каждую минуту на учебу!»). Большая ошибка.

Упражнения помогают нам учиться более эффективно по разным причинам. Во-первых, это отличный способ снять стресс и беспокойство. Во-вторых, он обеспечивает приток крови к мозгу (поставляет кислород, антиоксиданты и глюкозу), что помогает вам мыслить более ясно.

Думайте о ежедневных упражнениях как о вложении в ваши итоговые оценки.

3. Пейте много воды

Часто мы не можем ясно мыслить, потому что наш мозг нуждается в увлажнении. Во время учебы и сдачи экзаменов не забывайте регулярно пить воду.

4. Помните, учителя хотят, чтобы вы хорошо учились

Несколько лет назад я начал думать, что мои учителя и лекторы стараются меня достать и будут отмечать меня, где бы у них ни была возможность. В результате такого мышления я стал слишком напуган, чтобы писать что-либо на одном из моих первых тестов в юридической школе! Получив мою ужасную оценку, мой брат сказал мне это:

«Помни, сестренка, твои учителя хотят, чтобы ты хорошо учился.Они будут стараться ставить вам оценки везде, где могут. Это в их интересах «.

Не беспокойтесь о том, чтобы написать идеальный ответ. Если вы не уверены, все равно запишите это (даже если оно в точках). Вы можете не получить за это никаких оценок, но они не снимут оценки. Просто помните, ваши учителя действительно на вашей стороне (несмотря на все доказательства обратного).

5. Сосредоточьтесь на том, что вы знаете, а не на том, чего не знаете

Скорее всего, всегда найдется что-то, что вы могли бы изучить более тщательно или не знать так хорошо в день экзамена.На этом этапе вы уже ничего не можете с этим поделать, так есть ли смысл об этом беспокоиться?

Вам лучше сосредоточиться на том факте, что теперь вы знаете гораздо больше, чем раньше, и вы сможете ответить на многие вопросы на экзамене.

6. Съешьте питательный завтрак

Исследования показали, что студенты, которые пропускают завтрак, испытывают снижение когнитивных функций на 20-40% (т. Е. Концентрации, памяти и бдительности). Вы хотите съесть питательный завтрак, чтобы дольше чувствовать себя сытым, стабилизировать настроение и зарядить вас энергией на весь день.

Вот несколько идей для здорового завтрака:

  • Сырые мусели или каша с орехами и измельченными фруктами
  • Цельнозерновые тосты с различными начинками (например, запеченная фасоль, помидоры, авокадо и т. Д.) И фруктом
  • Смузи
  • Чтобы получить больше идей для здорового завтрака, нажмите здесь.

    7. Избегайте употребления кофеина (например, энергетических напитков, колы и кофе)

    Кофеин — стимулятор. Это дает вам импульс и заставляет вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге это проходит, и вы чувствуете себя капризным и желаете большего.

    Это также мочегонное средство, которое заставляет вас мочиться, что означает, что вы теряете воду, испытываете жажду и хотите пить больше безалкогольных напитков.

    Исследования показали, что когда мы выпиваем чашку кофе или банку колы, мы на самом деле вызываем состояние стресса. Кофеин заставляет надпочечники вырабатывать гормоны стресса, которые, в свою очередь, вызывают реакцию борьбы или бегства.

    Почему бы не подумать о постепенной замене напитков с кофеином на старую добрую простую воду? Вы можете оживить его настоянными фруктами или газировать его с помощью газированной воды.

    8. После экзамена идите сразу домой

    Сколько раз вы оставались после экзамена, чтобы поговорить с друзьями о том, что вы задали для каждого вопроса? Сколько раз после этого вы испытывали беспокойство?

    Это, безусловно, обнадеживает, узнав, что вы написали тот же ответ, что и ваши друзья. Но если вы обнаружите, что написали что-то другое и вам нужно сдать еще 4 или 5 экзаменов, это может вывести вас из игры.

    Экзамен окончен.Вы ничего не можете с этим поделать, так что продолжайте и сосредоточьтесь на подготовке к следующему.

    9. Сделайте несколько глубоких вдохов, когда застрянете

    Если вы столкнулись с вопросом, на который не знаете, как ответить на экзамене, остановитесь на мгновение и сделайте несколько глубоких вдохов (вдох на счет 3 и выдох на счет до 3). Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, переходите к другому вопросу.

    Худшее, что можно сделать, — это запаниковать, потому что, как говорится, «стресс делает глупым».Вы не сможете ясно мыслить.

    10. Как справиться с судорогой писателя / локтем

    Я уверен, что многие из нас знакомы с писательскими судорогами / локтями. Это может быть связано с тем, что вы слишком сильно держите ручку. Ослабьте хватку или возьмите ручку, чтобы вам не приходилось так сильно давить на бумагу.

    На самом деле, даже с хорошей ручкой у вас в какой-то момент начнет болеть локоть, если вы будете сдавать трехчасовой экзамен. Когда это действительно больно, отдохните несколько минут (да, у вас есть время для этого!) И растяните его на столе.

    Надеюсь, вы нашли эти советы полезными. Если у вас есть какие-то приемы или стратегии, которые подходят вам при подготовке к экзаменам, не стесняйтесь делиться ими ниже.

    Хотите узнать больше о стратегиях экзамена? Щелкните здесь, чтобы загрузить бесплатную копию 70 способов сдать экзамены.

    Как добиться наилучших результатов на экзаменах: полное руководство, написанное Exam Ace

    Людей, которые любят экзамены, очень мало.

    Они — необходимая часть жизни, но они подвергают нас огромному давлению и иногда могут казаться, что они созданы, чтобы поймать нас или заставить нас чувствовать себя глупыми.Из-за этого многие студенты терпят поражение на экзамене, потому что нервы берут верх. Но экзамены не должны пугать или вызывать у вас страх. Из-за того, что так много экзаменов и так много материала, который нужно выучить и читать, вам может казаться, что вам не хватает контроля над ситуацией; но следуйте этим советам, и вскоре вы обнаружите, что вы можете многое сделать, чтобы схватить быка за рога и повысить свои шансы на успешную сдачу экзамена.

    В преддверии экзамена

    Чтобы хорошо сдать экзамен, вам нужно заложить наилучшие основы для успеха.За месяцы и недели, предшествующие экзамену, улучшите свою успеваемость, выполнив следующие действия.

    Пересматривайте, узнавайте новое и исправляйте еще

    Исправление не должно быть болезненным.

    Вы знаете, что говорят: «Не подготовиться — значит подготовиться к провалу». Независимо от того, насколько хорошо вы думаете, что знаете предмет, никогда не останавливайтесь на достигнутом. Проверка — жизненно важная часть успеха экзамена, каким бы утомительным она ни казалась, и даже если вы думаете, что знаете предмет наизнанку, вы все равно можете повысить свои шансы на успех экзамена, потратив время на «проверку», чтобы охватить новую, связанную область. .Это позволит вам произвести впечатление на экзамене, добавив дополнительные факты и идеи, которые другие ученики вашего класса, возможно, не охватили. Мы уже рассмотрели эффективные методы проверки для естественных и гуманитарных наук в отдельных статьях, поэтому ознакомьтесь с ними, прежде чем приступать к исправлению.

    Сядьте несколько бумаг для практики

    Возьмите несколько практических работ и сдайте их в соответствии с условиями экзамена, а затем отдайте их учителю для оценки. В любом случае у вас, вероятно, будут организованы пробные экзамены в школе, но дополнительная практика никогда не помешает.Это поможет вам привыкнуть к формату экзаменов, позволит вам понять время и начать предсказывать стили вопросов, которые вы можете ожидать в реальной жизни. Изучая шаблоны того, какие вопросы появляются снова и снова, вы даже сможете предсказать, какие вопросы вы, вероятно, получите в день (однако будьте осторожны с этим и не планируйте свой пересмотр исключительно на его основе; составители экзаменов мудры по отношению к студентам, которые делают это, и могут бросить вызов, не включив конкретный вопрос или тему или добавив новый стиль вопроса).Более того, рабочие документы сидя также выявляют любые пробелы в ваших знаниях, так что вы можете уделять больше времени проверке этим областям.

    Изучите схему и программу оценок

    Узнайте, что именно ищут экзаменаторы, внимательно прочитав схему выставления оценок по каждому из ваших предметов и отметив, за какие предметы начисляются дополнительные баллы (и вычитаются ли баллы за что-либо). Просмотр учебной программы также должен дать вам представление о полном спектре тем, по которым вас могут задать вопросы, чтобы ничто не стало сюрпризом, когда вы перевернете вопросник.На этом этапе, если вы заметили область, которая, по вашему мнению, требует доработки, спросите совета у учителя.

    Непосредственно перед экзаменом

    Если вы следовали приведенным выше советам, то к тому времени, когда вы дойдете до 12–24 часов до экзамена, вы должны быть уверены в своем уровне знаний, а также в том, как эффективно использовать эти знания. Теперь вы переключаетесь на физическую и психологическую подготовку к самому экзамену.

    Хорошо выспитесь

    Никогда не проводите ночь перед экзаменом.Сон играет жизненно важную роль в преобразовании знаний из кратковременной памяти в долговременную, а это означает, что то, чему вы научились, начинает осваиваться, пока вы спите. Более того, важно хорошо выспаться, чтобы вам не приходилось бороться с падающим уровнем концентрации и летаргией в экзаменационной комнате.

    Есть пищу для мозга

    Если вам предстоит утренний экзамен, убедитесь, что вы хорошо позавтракали, прежде чем отправиться в путь. Каша — это хорошая вещь, поскольку она медленно высвобождает свою энергию, поддерживая вас в течение всего утра и не позволяя голодным мукам отвлекать вас во время экзамена.Если у вас послеобеденное время для экзаменов, заранее пообедайте — в идеале — с белками, такими как яйца или рыба. Не полагайтесь на стимуляторы и сахар, содержащиеся в таких напитках, как кофе или Red Bull, чтобы пройти через них; их эффекты быстро стираются, и их не хватит на весь экзамен.

    Ознакомьтесь с правилами и положениями экзамена

    Чтобы избежать ненужного стресса в течение дня, неплохо быть полностью уверенным в том, что разрешено, а что нет.Например, если вы хотите взять с собой в комнату для осмотра бутылку воды, вам почти наверняка придется снять этикетку. Пришло время убедиться, что у вас есть регулирующее оборудование там, где это необходимо — например, если вы сдаете экзамен по математике, проверьте, какие виды калькуляторов разрешены и для каких работ.

    Измени свое мышление

    Не подходите к экзамену с негативным настроем. Нет ничего хуже, чем говорить себе: «Я проиграю», «Это будет ужасно» или «Я не готов к этому».Подобные мысли могут стать самоисполняющимся пророчеством, поэтому вместо этого попытайтесь наполнить свой разум позитивными мыслями. Вы будете поражены силой позитивного мышления на экзамене, и вы обнаружите, что оно повышает вашу уверенность и помогает лучше отвечать на вопросы, какими бы сложными они ни были. Скажите себе: «Я могу это сделать», и рассматривайте экзамен как интеллектуальный вызов и возможность продемонстрировать, как много вы узнали за годы учебы в школе, шестом классе или университете.

    Последняя редакция

    В последнюю минуту просмотрите свои шпаргалки по предметам непосредственно перед экзаменом, чтобы темы были свежи в вашей памяти и вы были настроены заниматься именно этим предметом.

    На экзамене

    Момент настал, и теперь у вас есть шанс проявить себя. Держите голову ровно и читайте несколько незаменимых советов по эффективной технике экзамена.

    Внимательно прочтите каждый вопрос

    Перед тем, как приступить к экзамену, внимательно прочтите весь вопросный лист, а затем прочтите его еще раз.Крайне важно, чтобы вы точно понимали, о чем вас просят, прежде чем делать окончательный выбор вопросов, на которые нужно ответить. Выберите вопросы, по которым, по вашему мнению, вы можете набрать наибольшее количество баллов, и помните, что это не обязательно те, которые относятся к темам, о которых вы знаете больше всего.

    Спланируйте, в каком порядке вы будете решать вопросы в

    План не должен быть длинным и сложным, но безрассудно начинать, не имея в виду направления.

    Не тратьте много времени на планирование, в каком порядке решать вопросы; пока вы читаете вопросник, достаточно сделать небольшую мысленную заметку для себя.Обведите вопросы, на которые вы планируете ответить. Сначала ответьте на самые простые вопросы, так как это будет означать, что вы сможете быстро набрать баллы на ранней стадии, и убедитесь, что у вас есть базовый уровень оценок, прежде чем вы начнете решать более сложные вопросы, которые могут занять больше времени.

    Написать план сочинения

    Эссе могут быстро стать неструктурированными под давлением экзаменационной среды, когда вы склонны «выбросить мозги», записывая все, что вы знаете или можете вспомнить по теме.Остерегайтесь этого; используйте свое время эффективно, включив только релевантные материалы и как можно более сжатые. Чтобы помочь вам в этом, составьте очень быстрый план эссе перед тем, как начать, наметив приблизительную структуру и области, которые вы хотите охватить. Не забудьте включить введение и заключение, которые объединяют все воедино.

    Ответьте на вопрос

    Вопросы могут быть сформулированы несколько иначе, чем вы могли бы ожидать, что может вызвать панику, когда вы думаете, что не знаете, о чем следует писать.Вы почти наверняка обнаружите, что, прочитав ее еще раз, у вас есть знания, позволяющие эффективно с ней справиться. Однако не делайте ошибки, которую допускают многие студенты: отвечая на вопрос, вы хотите, чтобы ответил, а не тот, который вам задают. Каким бы блестящим ни было ваше эссе, вам не повезет, если в нем будет дан ответ на другой вопрос. Не забудьте записать такие инструкции, как «анализировать» или «сравнить и сопоставить», и убедитесь, что вы выполняете инструкции.

    Разместите цитаты из других людей и источников там, где вы можете

    Не полагаясь исключительно на слова других людей, вы произведете впечатление на экзамене, если сможете процитировать то, что другие говорят по определенной теме, и процитировать исходный материал.Это означает, что ваш ответ будет не расплывчатым, а точным и хорошо информированным, что покажет экзаменатору, что вы хорошо знакомы с соответствующей литературой и можете использовать ее для подтверждения своих аргументов.

    Не включайте больше примеров, чем нужно

    Вы можете привести полдюжины примеров, чтобы проиллюстрировать конкретный момент, но вам не обязательно включать их все. Одного или двух кратко процитированных примеров будет достаточно, чтобы подтвердить вашу точку зрения, не теряя драгоценного времени.

    Не просто извергайте факты

    Экзаменаторы видят одни и те же факты, повторяющиеся все время, поэтому, если вы действительно хотите произвести впечатление, вам нужно сделать больше, чем просто отрыгнуть. Покажите, что вы владеете фактами, используя их с умом, чтобы проиллюстрировать свои мысли и предложить соответствующие идеи.

    Если вы застряли…

    … попробуйте ответить на другой вопрос, а затем вернитесь к тому, на котором вы застряли. Сосредоточение внимания на чем-то другом должно помочь очистить ваш умственный блок и дать вам новое вдохновение для решения проблемного вопроса.

    Внимательно следить за временем

    Если у вас не хватает времени, запишите список своих идей; возможно, вам удастся спасти некоторые следы.

    Спланируйте, сколько времени вы потратите на каждый вопрос, в зависимости от того, сколько оценок доступно за каждый вопрос, и убедитесь, что вы строго придерживаетесь этого отведенного времени. Если вы этого не сделаете, вы рискуете нехватить времени, и иногда за неполные ответы могут сниматься оценки. И наоборот, рано выходить из смотровой комнаты. Если вы обнаружите, что у вас осталось время, используйте его, чтобы прочитать свои ответы и, возможно, добавить дополнительные абзацы, если у вас возникнут дополнительные вопросы.Если вы закончили раньше всех, то для этого может быть причина — поэтому внимательно изучите вопросы и свои ответы, чтобы убедиться, что вы не пропустили ничего важного, и ответили на необходимое количество вопросов.

    Дайте время прочитать свои ответы в конце

    Лучше всего выделить время в пределах каждого отведенного на вопрос времени, чтобы перечитать свой ответ, чтобы убедиться, что он имеет смысл, и исправить любые «опечатки», которые вы могли случайно сделать.

    После экзамена

    Уф — все кончено! Давайте закончим несколькими последними советами о том, что будет дальше.

    Не оглядывайся

    Орфею было разрешено забрать свою жену Эвридику из Подземного мира, пока он не оглядывался назад, чтобы убедиться, что она была с ним. Он не удержался и оглянулся через плечо и навсегда потерял ее.

    Как бы заманчиво это ни выглядело, не пытайтесь провести вскрытие результатов экзамена. Вы не можете изменить то, что написали сейчас, и упор на то, что вы должны или не должны были писать, не принесет вам никакой пользы. Что бы вы ни делали, не просматривайте свои заметки для этого документа.Это только вызовет у вас неуверенность и сомнения, и, возможно, помешает вашей успеваемости на других экзаменах, которые, возможно, вам грозят. Уберите свои заметки по этой теме в ящик, не открывая их, и забудьте о них.

    Расслабьтесь и перефокусируйте

    Скорее всего, у вас будет серия экзаменов, а не один, поэтому после каждого экзамена выделяйте немного времени на расслабление, а затем переключите свое внимание на следующий предмет.

    Если бы пошло

    действительно плохо…

    Мы сами себе худший критик, поэтому велика вероятность, что экзамен прошел намного лучше, чем вы думали.Но если в день результатов ваши подозрения подтвердятся, еще не все потеряно: вы всегда можете пересдать бумагу в крайнем случае. И если вы чувствуете, что оценка, с которой вы закончили, поразительно ниже, чем вы думаете, что она должна была быть, вы также можете заплатить небольшую административную плату, чтобы сделать заметку в статье (что может подтолкнуть оценки достаточно высоко, чтобы получить вам более высокий класс — но будьте осторожны, это также может снизить ваши оценки). Секрет успеха экзамена заключается, прежде всего, в кропотливой подготовке, эффективной технике экзамена и позитивном психологическом настроении.Мы надеемся, что эти советы были вам полезны. Если у вас есть какие-то, которые, по вашему мнению, должны быть в этом списке, не стесняйтесь сообщить нам об этом в разделе комментариев ниже. Удачи!

    Изображение предоставлено: баннер; карта пляжа; песочные часы; Орфей.

    Как мне подготовиться к тестам и выпускным экзаменам?

    Подготовка к игре: хорошие навыки учебы

    1. Продолжайте работу . Если вы регулярно посещаете занятия, следите за чтением и добросовестно делаете заметки, учеба может быть относительно безболезненным процессом.Обязательно просматривайте и расширяйте конспекты занятий в течение семестра. Подумайте о создании глоссария или коллекции карточек с заметками для проверки словарного запаса в каждом классе. Многие студенты считают, что подготовка к индивидуальному занятию по 60-90 минут в день, пять или шесть дней в неделю позволит им хорошо подготовиться ко времени экзамена. Чтобы помочь студентам с организацией на финальном этапе, мы собрали несколько инструментов управления временем , которые включены в эту страницу.

    2. Не вдавливайте в последнюю секунду . Основываясь на нашей предыдущей записи, попробуйте заниматься по 60-90 минут в день в течение недели перед экзаменом. Для большинства людей ночные занятия просто не работают, и студенты получают все меньше отдачи от своих усилий, когда они пытаются заниматься в течение четырех или пяти часов подряд.

    3. Пройдите пробный тест . Так много учебников по обществоведению, естествознанию и иностранным языкам содержат сотни вопросов в конце глав, на которые так и не ответят.Почему бы не выделить час и не попытаться ответить на эти вопросы на бумаге, не используя свои записи? Если вы пройдете пробный тест за 3-4 дня до экзамена, вы будете знать, на чем сосредоточить свое обучение. Вы также можете побороть дрожь перед тестом, продемонстрировав себе то, что вы знаете. Что касается гуманитарных наук, попробуйте ответить на пару потенциальных вопросов для сочинения в закрытой книге по расписанию и посмотрите, как вы это сделаете. Еще один простой способ провести пробный тест — попросить друга или одноклассника дать вам устную викторину, основанную на концепциях из учебника или любых ваших заметок.

    4. Не выполняйте одновременно несколько задач во время изучения . Выделите время для изучения заранее, а затем доведите его до конца. Для большинства людей это означает выход из комнаты в общежитии и отключение визуальных / слуховых отвлекающих факторов, включая iPod, Facebook и музыку с текстами.

    5. Если у вас есть нерешенные вопросы, обратитесь к своему профессору или наставнику как минимум за три дня до экзамена. Если вы заранее устроили пробный тест, вы сможете в пойти в рабочее время с повесткой дня .

    6. Подумайте, какие письменные вопросы могут быть на экзамене; Обрисуйте каждое потенциальное эссе как форму предварительного тестирования и практики.

    7. Найдите группу преданных своему делу студентов, с которыми можно будет учиться . Сессия группового обучения — идеальное время, чтобы просмотреть и сравнить записи, задать друг другу вопросы, объяснить друг другу идеи, обсудить предстоящий экзамен и сложные концепции и, при необходимости, делегировать учебные задания. Установите повестку дня и конкретные временные рамки для занятия в группе, чтобы ваша совместная работа не отклонялась от темы.

    8. В классе держите уши открытыми. Иногда ваш профессор сразу же выходит и расскажет вам об экзамене или представит стратегии обучения. Чтобы получить такую ​​помощь, вы должны находиться в классе каждый день. Это особенно актуально по мере приближения тестов и выпускных экзаменов. Тщательно используйте обзорные листы .

    9. Проверяйте свои классные заметки каждый день . Добавьте ключевые слова, резюме, карты идей, графики, диаграммы, темы для обсуждения и вопросы, где это применимо. Найдите время, чтобы организовать конспекты лекций после занятий, добавив ключевые примеры из лабораторных работ и чтения курсов.

    10. Делайте заметки по чтению курса . Вам также следует регулярно просматривать эти примечания. Опять же, по возможности создавайте визуальные улучшения (например, сравните / сопоставьте диаграммы, временные шкалы и т. Д.). Используйте как записную книжку курса, так и поля текста для записи ценной информации. Пожалуйста, смотрите наши записи по чтению для получения дополнительной информации по этой теме.

    11. Обязательно высыпайтесь . Время сна — это часто время, когда мы полностью синтезируем информацию, особенно темы, которые мы затронули за пару часов перед сном.Вы хотите быть максимально свежими и иметь возможность полностью задействовать свою рабочую память при сдаче экзамена. Кроме того, не прекращайте заниматься спортом или уделять время себе даже во время последнего экзамена.

    12. Найдите способы применения материалов класса . Подумайте, как темы курса соотносятся с вашими личными интересами, социальными проблемами и противоречиями, проблемами, поднятыми в других классах, или различным жизненным опытом.

    Game-Day: Хорошая успеваемость на экзамене

    1. Разработайте хороший распорядок дня. Ешьте здоровый завтрак. Если музыка помогает вам двигаться вперед, включите что-нибудь оптимистичное. Сделайте немного физических упражнений, даже если это короткая растяжка или быстрая прогулка. Если вы нервничаете, запишите свои страхи на бумаге или используйте мысленные образы, чтобы представить себе, что вы делаете что-то, что вам нравится, а затем примените эти чувства к экзамену. Думайте о подготовке, как о спортсмене перед соревнованием или как о музыканте перед выступлением.

    2. Когда вы впервые сдадите экзамен, просмотрите весь тест перед тем, как начать. Создайте план атаки. Запишите все ключевые термины или формулы, которые вам понадобятся, прежде чем начать. Подумайте, как вы будете использовать отведенное время.

    3. Внимательно прочтите инструкции. Если что-то не имеет для вас смысла, спросите профессора. Помните, что многие вопросы на уровне колледжа содержат несколько запросов или подсказок.

    4. Напишите краткий план , прежде чем начинать вопросы для сочинения.

    5. Используйте процесс исключения в вопросах с множественным выбором и соответствием.Кроме того, для вопросов с несколькими вариантами ответов вы можете сначала рассмотреть варианты и попытаться ответить на вопрос самостоятельно. Так вы найдете варианты ответов менее запутанными. Готовясь к экзаменам с несколькими вариантами ответов, убедитесь, что вы знаете о контексте, взаимосвязях и позиционировании понятий, а также о множественных определениях терминов. Глубокое понимание словарного запаса — ключ к успеху на экзаменах с несколькими вариантами ответов.

    6. Оставьте самые трудоемкие проблемы для конца , особенно с низкими значениями точки.

    7. Сосредоточьтесь на текущем вопросе . Если вы будете выполнять тест по одному шагу за раз, вероятность того, что он окажется непосильным, будет гораздо ниже.

    8. Если вы застряли на вопросе, пропустите его . Отметьте вопрос, чтобы вы могли вернуться к нему в конце экзамена.

    9. Покажите как можно больше работы . Это особенно важно для экзаменов по математике. Убедитесь, что вы отвечаете на каждую часть вопроса .

    10.Если у вас есть время к концу экзамена, вернитесь и проверьте свою работу и еще раз просмотрите вопросы с несколькими вариантами ответов. Перед сдачей экзамена убедитесь, что вы ответили на все вопросы. Но помните, ваш первый ответ обычно — ваш лучший ответ. Будьте предельно осторожны, изменяя ответы позже.

    11. Некоторым людям полезно провести дамп памяти при первом тестировании. То есть вначале они записывают исчерпывающий список концепций, формул, словаря и деталей и пересматривают эти идеи по мере прохождения теста.

    12. Посмотрите, есть ли способ нарисовать картинку или иным образом создать визуальное описание вопроса , на который вы пытаетесь ответить.

    13. Стремитесь включить терминов и концепций курса в письменные ответы (правильно, конечно).

    После игры: проверка вашей производительности

    1. Если вы не справились с какой-либо частью экзамена, обратитесь к профессору. Скорее всего, это не последний раз, когда вы видите эту концепцию.

    2. Держитесь за свои ноутбуки . Никогда не знаешь, когда полученная информация пригодится в другой ситуации. То же правило касается многих ваших книг.

    3. Найдите время, чтобы пересмотреть свои стратегии подготовки к тесту . Примите во внимание, что сработало, а что нужно улучшить. В частности, найдите время, чтобы оценить, была ли ваша учебная группа полезной. Если вы чувствуете, что ваши стратегии подготовки к экзаменам нуждаются в доработке, обратитесь к своему профессору или в офис академического консультирования.

    4. Вознаградите себя . Если вы сознательно занимались неделю или больше, вам следует немного расслабиться, прежде чем снова приступить к учебе.

    Написано Мэттом МакКласки, координатором академической поддержки

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *